أهم فوائد الكيوي الصحية والغذائية

 

 ثمرة الكيوي متطاولة أو بيضاوية لونها بني وعليها وبر وخشنة الملمس، تحتوي هذه الثمرة على 10% سكريات و 1% بروتين، وعلى أملاح معدنية منها البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور، و 80% من وزن الثمار ماء، وللعلم فان الثمرة تحتوي على حوالي 150 ملجرام من فيتامين C وهذه النسبة تعادل أربعة أضعاف ما تحتويه ثمار الحمضيات ، ولا يتفوق على ثمار الكيوي بمحتواه من هذا الفيتامين إلا ثمار الورد البري الجبلي وسوف نوضح فى هذا المقال من مجلة عالمك فوائد الكيوي الصحية للجسم  فمن المعروف ان للشعر الفوائد العائدة على البشرة سواء بتناولة او بوصفات طبيعية تفيد البشرة سوف نتحدث عنها فى مقال آخر وأيضاً المرأة الحامل والشعر ولكننا سنتحدث الآن عن فوائده الغذائية للجسم .

 

فوائد الكيوي للقولون

يساعد الكيوي على انتظام عملية الهضم، حيث يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تعمل على هضم الطعام بشكل صحيح، ولذلك فهي تعمل على إبقاء جهازك الهضمي في حالة جيدة دائما، ومن ثم تعمل على تسهيل عملية الإخراج، وبالتالي تتجنب مخاطر الإصابة بسرطان القولون، وحمايتك من الإمساك والإضطرابات الهضمية، فضلا عن مشاكل البواسير المصاحبة لعسر الإخراج، كما أن قشور الكيوي غنية أيضا بالألياف وهي صالحة للأكل.

 
فوائد الكيوي للصحة الجنسية

الأغذية الغنية بالحديد والزنك مثل الكيوي تعمل على زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال، وهي تساعد على زيادة المستويات المنخفضة من هرمون التسترون الذكري، وأيضا تعمل على زيادة تدفق السائل المنوى. ولا يتوقف الأمر عند الحديد والزنك فحسب، ولكن أيضا فإن فيتامين ج الموجود بالكيوي كأعلى نسبة بين الثمار المختلفة، يعمل على زيادة الخصوبة،  خصوصاًعند الرجال.
 

فوائد الكيوي لفقر الدم

فاكهة الكيوي تعطي علاج ساحر لفقر الدم وذلك لاحتوائها علي الحديد والنحاس وفيتامين C ، كما هو معروف ان الحديد والنحاس عناصر ضرورية لتركيب مادة الهيموغلوبين، فوجود فيتامين C بنسبة عالية يعزز من امتصاص الحديد من الامعاء الدقيقة لمجري الدم ، كما ان البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء تحمل الاوكسجين  لجميع انحاء الجسم لذلك يصح باستخدامه لمن يعانى من فقر الدم.
 

فوائد الكيوي لمرضى السكري

يحوي الكيوي على كمية من الكربوهيدرات والسكر تعادل  15 غم كربوهيدرات ، 9 غم منها سكر و 3 غم الياف ،  الا انه مؤشر رفعه لسكر الدم يعد بطيء نوعا ما لاحتوائه على الالياف الغذائية . كما ولا ننسى كون الكيوي قليل السعرات ولا يحتوي الكولسترول ،وبهذا سيكون الكيوي احد الفواكه الرائعة والتي تتقدم قائمة خيارات الفواكه بالنسبة لمرضى السكري.

فوائد الكيوي لعلاج الامساك 

نظرا لاحتواء الكيوي علي نسبة عالية نسبيا من الالياف، فنجد ان لها خصائص ملينة طبيعية التي تساعد بدورها على تطهير الجهاز الهضمي ومنع و معالجة اضطرابات الجهاز الهضمي فالالياف لها تأثيرها الفعال على الجسم.
 

فوائد الكيوي لتقوية المناعة

يعد الكيوي مصدر غني لمضادات الاكسدة القوية والتي  تساعد في تحييد الجذور الحرة ، والوقاية من السرطانات ، و اشارت بعض الدراسات الى قدرة الكيوي في حماية الحمض النووي للخلايا من التلف.  وبالطبع غناه بفيتامين C  يجعل له دور كبير في تعزيز مناعة الجسم وتقويتها.
 

فوائد الكيوي لصحة القلب 

نظرا لارتفاع نسبة البوتاسيوم والصوديوم فنجد ان فاكهة الكيوي تساعد في الحفاظ علي ضغط الدم في حدوده الطبيعية وتمنع ارتفاع ضغط الدم ، بالاضافة الي ان البوتاسيوم يعمل علي تنظيم وتحسين وظيفة القلب وفيتامين C يساعد علي خفض نسبة الكوليسترول في الدم وبالتالي منع تصلب الشرايين وامراض القلب .

فوائد الكيوي لصحة العين

باحتواء الكيوي على مادة اللوتين الضروروية جدا لحماية العين ضد الاشعة الفوق بنفسجية والضارة فهو يعد ضروري ومهم للحفاظ على سلامة العين ، كما ويحوي ال 100 غم من الكيوي ما يقارب 87 وحدة دولية من فيتامين ا .ومن المعروف ان فيتامين ا له دور في تعزيز صحة العين والوقاية من الاصابة بالعمى الليلي.
 

 فوائد الكيوي كمواد مضادة للاكسدة 

يوجد العديد من المواد الغذائية في فاكهة الكيوي، بما في ذلك الحديد والنحاس والفيتامينات C وفيتامين  E، وهذه العناصر كلها لها خصائص مضادة للاكسدة ومسؤولة عن الحد من الجذور الحرة التي يمكن ان تسبب الشيخوخة المبكرة، والالتهابات، والعديد من الامراض الخطيرة مثل السرطان .